簡單，實用，的脂肪測量工具-脂肪測量尺
由于人體大多數的脂肪是位于皮下組織，所以一個科學，，實用而又的來測量你的身體脂肪比率的方法就是測量皮褶厚度，即歷史悠久的“捏一寸”測量法。
健身房私人教練體測設備，脂肪測量尺。用于減肥人群的使用，測量身體脂肪含量。
如何用脂肪測量尺測量身體的脂肪含量呢？應該如何操作比較合適呢

【測量步驟】
（1）主試右手握皮脂計使兩半弓形測試臂張開，左手拇指和食指將被試所測部位的皮膚捏緊提起。拇食指捏住提起時，拇食指間應保持適當距離，這樣捏緊提起皮膚既包括皮膚又包括皮下組織，但要將所在部位的肌肉也提起。為了檢查是否將肌肉也提起可令被試者主動收縮該部位的肌肉，此時，肌肉滑脫。
（2）將張開的皮脂計距離手指捏起部位1㎝處鉗入（注：按壓“PRS”處壓力扣至正下方圓形空槽內，方可停止按壓。），右手指將皮脂計的把柄放開，讀出指針的數值（㎜）并記錄下來。

【測量部位】
上臂部--右臂峰至橈骨頭連線之中點，即肱三頭肌肌腹部位。背部--右肩岬角下方。腹部--右腹部臍旁1㎝。除上述部位外，根據研究需要還可以測頸部、胸部、腰部、大腿前后側和小腿腓腸部位。應當指出：用脂肪測量尺的皮下脂肪厚度是皮膚和皮下脂肪組織雙倍的和。

1、用脂肪測量尺測出皮膚脂肪厚度，單位毫米。
2、對應表橫欄年齡書和縱欄皮膚脂肪厚度，交叉處就是您的身體脂肪百分比。
3、注：測量皮膚厚度多36毫米的，每增加1毫米，脂肪百分比增加0.25%

脂肪測量尺使用注意：
1、測量均是采用身體右側。
2、請勿測量損壞，受傷或不健康皮膚。
3、為了更正確，容易的捏去皮膚，你的皮膚是干燥而沒有洗滌劑的。
4、如果你比較肥胖，則不推薦做皮褶測量；使用軟帶尺測量會更為。
5、請不要在運動過后或是過熱時進行測量，皮膚下增加的流動的體液可能回增加皮褶的厚度。
6、請保持用同一把測量尺在中的同一時間進行一致的測量，查視身體的結構變化。
7、如果你是女性，請避免在月經明細增多的時候進行測量。
8、有要學會能一致性的在正確的地方捏夾起正確的皮膚褶。多加練習直到你能測得一致的數據結果。